ウツの回復を助ける食品 1

こんばんは　シンチ　です。


今回はウツを軽減させる効果のある食品を紹介したいと思います。

注　：　薬の代用ではなく、あくまで薬の補助という認識でいてください。


まずは　「アミノ酸（プロテイン）」　です。

前にも書きましたが、ウツの人は神経伝達物質である　「セロトニン」　と　「ノルアドレナリン」が

足りなくなってます。　そこで

　　・トリプトファン　←　セロトニンの原料

　　・フェニルアラニン　←　ノルアドレナリンの原料

が含まれているプロテインが良いということです。

プロテインと言ってもたくさん売られているのでどれにするか迷われると思います。


お勧めは

　・大豆　か　カゼイン　を原料にしているもの

　　　＊ホエイの場合は一気に吸収されてしまうため、アミノ酸生成に波がでてしまう。

　・アミノ酸スコアが100のもの

　　　＊トリプトファン（１日　300ｍｇ）　と　フェニルアラニン＋チロシン（１日　1140ｍｇ）が摂れるもの

　・商品100ｇ中にタンパク質が75ｇ以上のもの


らしいです。

カゼインベースのもののほうが飲みやすいので、最初はそれが良いでしょう。

これを飲めと言っているわけではなく、予算と相談してプロテインを飲むかどうか決めてください。

次回は別の食品を紹介します。

それではまた

シンチ


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