ストレスはその日のうちに発散させよう

ストレスはできるだけその日のうちに発散させてしまいましょう。



ストレスを引きずっていても良いことはひとつもありません。



サラリーマンの場合、一番のお勧めは同僚と飲みに行くことですが、毎日グチをきいてくれるような



人はめったにいません。　　付き合ってくれても週2がせいぜいでしょう。



飲めない体質の人には、もちろんお勧めしませんが、、、。





お勧めの２は



　　「体を動かすこと」



です。　　スポーツのようなゲーム性のあるものが一番良いですが、ただ走るだけとか



ジムに行くだけでも良いと思います。



要は　「ストレスの原因を考えない時間を取る」　というのが大事だと思っています。



そういう意味では　「散歩」　とかは歩いてる間にネガティブなことを考えてしまったりするので



あまりお勧めしないです。　　頭がカラッポになるようなことをしましょう。





お勧めの３は



　　「よく寝ること」



です。　　人間の脳は寝ている間に記憶の整理をしてくれます。　　



コンピュータの最適化みたいなものですね。　　（その整理の過程で夢をみるらしいですが。）



寝る前は頭がごちゃごちゃだったのが、朝起きるとスッキリしてたりしますよね？



ですから、「眠りが浅い」　とか　「すぐ目が覚めてしまう」　という症状がでたら要注意です。



ウツの人はたいてい　「眠れない」　んです。



ストレスを感じていて、十分な睡眠がとれていない場合は



心療内科に相談して睡眠薬とか入眠剤といわれるものを処方してもらったほうがいいかもしれません。





明日は同僚と飲みに行く意味について書きたいと思います。



ではまた。