ゆったり呼吸

不安なとき、イライラしたとき、心が落ち着かないとき、、、、、

こんな風に心が乱れているときは、「ゆったり呼吸」を実践してみて下さい。

とっても簡単です♪

まず、3～5秒かけて鼻から息を吸います

2秒止めます

10秒～15秒かけてゆっくり口から吐き出します。

これを何度か繰り返すと、心が落ち着いてきます。

お釈迦様の呼吸法なんですよ(*^ー^)

心が整って集中力が高まるので、仕事前や勉強前にもオススメです。

身体に酸素が行き渡るので、朝起きてからの習慣にもできるといいですね★