冷えについて

こんばんは（＾＾）

寒い寒い1週間が終わりましたね。

今週はよもぎ蒸し・モンテセラピー・ポールシェリーでたくさんのお客様にお越しいただきました。

寒いので、とにかく身体が冷えて凝り固まっている方が多いですね。

「冷え」の予防にはたくさんのアプローチがあります。

まず、①身体をとにかく冷やさないこと、特におなか・首・足首など。

②筋力をつけること。ふくらはぎの筋力UPにかかと上げ運動をするのがかなりおすすめです♪

③身体を温める食べものをとること。

ごぼう・かぼちゃ・たまねぎ・にんじんなど、根菜類や暖色の野菜は身体をあたためます。寒い時期にとれるお野菜は身体を温めてくれます。

飲み物にも注意が必要です。何度もブログや店内でお伝えしていますが、氷のはいった冷たい飲み物ばかりだと、あっという間に内臓から冷えてしまいます。白湯か、常温のお水がおすすめです。

その他の飲み物も、コーヒーや緑茶より、紅茶やほうじ茶など発酵させたものの方が身体を温めてくれます。

冷えない身体づくりは疲れにくい身体を作ってくれます。出来ることから気をつけていきたいですね♪

お客様から長崎のお土産に頂きました★　２枚目はお年賀に頂いたものです★

お心遣いありがとうございますm(　_　_　)m

それでは来週も皆様にお会いできるのを楽しみにしております！

以上ｽﾀｯﾌyokoでした♪