呼吸について

こんばんは
今日は暑い1日でしたね～
店内は朝からたくさんの予約電話が鳴りましたありがとうございます

さて今日は腹式呼吸について。
息をゆっくり吸い込んでお腹を膨らましていきます。お腹の空気を出しきるすように、ゆっくり吐きます。
ご存知の通りこれだけです。
これだけなのに、腹式呼吸は横隔膜の上下運動を伴いその運動量は胸式呼吸の3倍にもなります。
胃腸が活発になり消化機能が改善され、腹筋も鍛えられます。
また、深くゆっくりとした呼吸は末梢血管が拡張し、血液の循環がよくなり体が温まります。エアブーツのぶわっと温かくなるあの感じですね。
この呼吸法をエクササイズとして毎日続けると体に酸素がたっぷり入り、筋肉に酸素が行き渡り、体脂肪が燃えやすい体質になります
ちなみに私は朝起きてから、それから気づいたときにゆっくりとこの呼吸をしています。
心身のリラックス状態は自分から作れるものなのです