こんにちはリラシス鳴門店です。
最近スマホの天気予報をよく確認しているのですが、
1時間後の予報も結構外れている気がするのですが、私だけでしょうか💦
今日も朝から雨が降る予報が出ていたのでそれに備えていたのですが、
小雨がパラついたかな？どうかな？？ くらいでしたね
梅雨のお天気は変わりやすいのか…
お天気が良いのは良いことなんですが、何かすっきりしませんね
さてさて最近肩こりのお話を良くしていますが。。。
肩こりは放置してしまうと頭痛やめまい、ひどい場合にはうつ症状原因にもなり得るようです。
放っておいても辛いですし、なんとかしたいですよね。
でも肩こりには急性のものと慢性のものがあり、それぞれ対処法が異なります。
このブログ（リラクゼーション）でお話してきたのは主に慢性の方についてですが
では急性と慢性ではどう違うのか…
■急性の肩こり
●主な原因
・寝違えなどによる筋肉の無理な伸展や圧迫
・急な動作による肩の筋肉への負担
・長時間の運動による筋肉の疲労
●対処法
・原因となる部分を冷やす
・十分な休息を取り、体を休める
急性の肩こりにはクールダウンをする必要がありそうですね
■慢性の肩こり
●主な原因
・デスクワークなどの長時間同じ姿勢をとること
・スマホの長時間操作、暗くしてテレビを見るなど目が疲れる行為
・過度なストレス
・運動不足
●対処法
・ストレッチやジョギングなど軽い運動で適度に筋肉を動かし、血流・血行を良くする
・夏場のエアコンなどは冷やし過ぎると血流が悪くなり肩こりの原因にもなる
体を冷やし過ぎないように、こまめに部屋の温度を調節する
・夏は暑さから食欲不振になりがちですが、バランスの良い食事を心掛ける
水分補給も冷たいものではなく、なるべく常温のものをとるようにする
普段の食事から体を温める効果が期待できる食品を加える
（生姜、ネギなど冬が旬のもの、りんご、ぶどう、オレンジ、桃など）
・入浴（40～41℃）では湯船にしっかり浸かり、15～20分ほど体を温める
慢性の肩こりには”温活”が効果的のようですね
先にもお伝えした通り、運動や温めることで血行を良くすることがポイントです
肩こりや腰痛の原因の一つに筋肉が硬くなることがあります。
筋肉が硬くなると冷えが伴います。
そのため肩や腰が冷えているということは筋肉が硬くなっている証拠なんですね。
定期的な運動やケアができなくても肩や腰の筋肉を定期的に温めることで筋肉を緩めることもできます。
ぜひぜひ肩こりや腰痛の予防の参考にしていただければ嬉しいです
蒸しタオルなんかもオススメです
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