免疫力・抵抗力アップにオススメ

こんばんは

今日は寒かった〜

風も強くて雪が舞っていました

暖かかったり寒かったり…

カラダも大変です〜

体調崩しやすい時期ですが

コロナ禍です

免疫力・抵抗力上げて

元気に乗り越えましょう

免疫力上げる優秀食材

免疫力を上げるポイント

1 良質のたんぱく質で免疫細胞のパワーアップ

2 乳酸菌や食物繊維で腸内環境改善

3 ビタミンAで粘膜強化

4 ファイトケミカル、ビタミンC・Eで免疫力活性化

それらを考慮した上でオススメの食材はコチラ

ヨーグルト

バナナ

キムチ

納豆

アーモンド

緑黄色野菜

味噌

緑茶

もちろんバランスの良い食事が基本です

その食事に上記の食材をプラスしてもらうと

例えばオススメ料理

バナナヨーグルト

キムチ納豆

かぼちゃとアーモンドのサラダ

野菜たっぷりお味噌汁

普段の食事にプラスして免疫力アップに役立てて下さい