こんにちは
さむい…
また一気に真冬の寒さが…
冷えを抱えている方にとってはこの寒さ
ツラいですね
冷えは寒さがツラいだけでなく…
様々な悪影響をカラダにもたらします
その中でも今回は
ダイエットとの関係について
「食事制限や運動頑張っているのに
なかなか思うように痩せらない」
太りやすい、痩せにくい
基礎代謝が低い
可能性があります
基礎代謝は生命活動を行う上で最低限必要なエネルギー
日常生活での総消費エネルギーの約7割を占めています
つまり、同じ活動量のとき基礎代謝が高い方が多くエネルギーを消費することになります
体温が1℃下がると基礎代謝は約12%低下すると言われています
それだけ消費するエネルギーが減ってしまうということです
さらにカラダの冷えは血液循環を悪くし、水分や老廃物が溜まりやすい状態になります
そのため、むくみやセルライトができやすくなってしまいます
カラダを温めて冷えを撃退
まずは筋肉量UP
を目指します
を目指しますそのためには過度な食事制限はNG
タンパク質摂取量が減ると筋肉は育ちません
特に朝食のタンパク質摂取は大切です
朝にオススメなタンパク質は
卵・納豆・乳製品などです
そして内臓を温める
こと
こと内臓を温めることで、温まった血液が全身を巡ります
簡単に出来る事は
お腹をカイロや腹巻きで温める
外側から物理的に温めることです
さらに、内側からも温めてあげると
温かい飲み物やスープを毎食取り入れてみる
そこに、カラダを温める生姜や山椒を加えると
生姜は生よりも加熱をしたり、乾燥させた物がオススメです
体質改善して冷え知らずに
当サロンメニューよもぎ蒸し
よもぎ蒸しの効果には冷えの改善もあり
回数を重ねることでその効果が徐々に実感できます
ゆっくりと体質改善しながら
冷え知らずのカラダを目指しましょう
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今日も最後までありがとうございました