こんにちは
今朝もとっても寒い
とても朝ランはできず・・・今日も断念
昨夜、外を歩いていたら流れ星が
ほんの一瞬キラッ
としただけでしたが
あれは流れ星です
願い事なんてできませんでしたが
なんか幸せな気分になりました
寒くてもいいお天気
元気に頑張ります
今夜のメニューにいかがですか
タラの生姜味噌鍋
タラ(生タラ)
だし汁・味噌
生姜
お好きな野菜・きのこ・豆腐など
お味噌で味付けしたお鍋です
最後にすりおろした生姜をたっぷり加えるのがポイント
タラは低脂質な白身の魚
その上、ビタミンDやB12を豊富に含んでいて
骨の健康や貧血予防、美容にもよい食材です
中でもスケソウダラには筋肉を増加させるという研究結果もあります
筋トレやダイエット中にもピッタリな食材です
生姜のカラダ温め効果は
生姜に含まれるショウガオールの働きによるものです
ショウガオールは乾燥させた生姜や加熱した生姜に含まれるので
すりおろした生姜を加熱することで効果を発揮します
寒い夜には温かいお鍋でカラダの芯から温まりたいですよね
ご参考までに
今日も最後までありがとうございました