おはようございます
今日までは何とかお天気よさそうです
日中はまだぽかぽか温かく気持ちがいいですね～
今日も一日頑張りましょう～
女性の憧れ美脚
目指す脚は色々あると思いますが
キュッと締まった脚首に
程よい張りと潤いのあるふくらはぎ
スッキリした膝周り
引き締まった太腿
美脚は１日にしてならず
日々のケアで憧れの美脚を手に入れましょう
脚が太くなる原因・・・
水分の摂りすぎ
片脚重心でカラダを傾けて立っている
筋肉不足
カラダの冷え
塩分の摂りすぎ
姿勢が悪い
これらにどれかでも当てはまっていれば
むくみやすい
骨盤が開きやすい
基礎代謝の低下
脚が太くなってしまう可能性があり美脚が遠ざかります
これらを改善していくことが美脚への第一歩
脚を太くしない習慣
適量以上に水分を摂らない
立つときは両脚に同じように体重をのせ腹筋を意識して背筋を伸ばす
下半身の筋肉量を増やすよう意識して歩いたり階段を使う
シャワーだけにせずお風呂につかる
過剰な塩分摂取を控え海藻などカリウムを多く含む食品を摂る
正しい姿勢で座ることで骨盤が歪むのを防ぐ
これらを意識して生活することで
むくみを改善
骨盤が正しい位置におさまり
基礎代謝がアップし痩せやすくなります
まずはこの習慣を身に着けましょう
さらに美脚ケアでもっと理想に近づける
美脚をつくるケア
どんなに意識して生活しても重力には逆らえないので
夜リラックスタイムや寝る前に脚を高くしておきます
ごろごろテレビを観ている時もイスなどに脚を置いて高くしておきます
また寝っ転がって脚を上げブラブラ体操するのも効果的
脚を伸ばして座る長座の状態で股関節から脚を内外にゆらゆら揺らします
骨盤の可動域を拡げる効果とリンパ節を刺激する効果があります
保湿クリームやオイルを使ってふくらはぎのマッサージ
足首から膝裏にかけて老廃物を流すようにさすります
また筋膜をほぐすマッサージツールも売られているので
利用するのも効果的にマッサージできます
憧れの美脚を目指して・・・
美脚・ダイエット・トレーニング
リラクゼーション・疲労回復・デトックス
女性のお悩みに・・・
お問い合わせ・ご予約はLINEが便利です
お友だち追加後にトーク画面から簡単にお問い合わせができます
最新情報やクーポンも配信されます
今日も最後までありがとうございました