こんにちは
生姜に含まれるショウガオールには
今週も頑張りましょう
寒くなってきたのでしっかり寒さ対策していきましょう
体温が上がればいいこといっぱい
体温が1度上がると基礎代謝は12%も上がると言われています
基礎代謝が上がると痩せやすく太りにくいカラダになります
特にダイエット中は無理な食事制限などで低体温になりがち…
温活を取り入れて体温アップもしていきましょう
さらに、体温を上げると免疫力がアップします
血流がよくなりカラダの隅々まで栄養と酸素が送り届けられ、老廃物を回収してきます
血液に含まれる白血球が全身隅々までパトロールすることでウイルスや細菌などの異物を排除できるのです
また、皮膚や髪のターンオーバーにも影響する低体温
美肌や美髪などアンチエイジングのためにもぜひ体温を上げる温活を取り入れてみて下さい
体温を上げる温活とは
まずはカラダを冷やさないこと
特に内臓があるお腹周りを温めること
それは、腹巻
できれば1年中するのが理想的
夏もエアコンで冷えますから…
冬はさらにカイロをプラス
足首を温めることもオススメ
レッグウォーマーが便利です
カラダの中から温めることも大切
カラダを温める代表的な食材が生姜
生姜に含まれるショウガオールには
・血行促進する
・カラダを温める
・発汗作用を高める
・新陳代謝を上げる
などの働きがあります
乾燥させたり加熱調理をするとさらに効果アップ
オススメはすりおろしてお味噌汁に加える
簡単にポカポカメニューに
また生姜紅茶もオススメ
紅茶葉は発酵されているのでカラダを温めます
甘味が欲しい時はぜひ黒砂糖で…
筋肉量を増やすことも大切
特に全身の筋肉のうち70%もある下半身を鍛えることが効果的
メニューはもちろんスクワット
毎日の習慣にしてもらえば必ず効果は出ます
さらにダイエットにも繋がります
よもぎ蒸しで温活
サロンではよもぎ蒸しを
よもぎ蒸しのオススメポイント
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今日も最後までありがとうございました