安眠に効果的なアロマ

こんばんは

今日は安眠に効果的なアロマをご紹介します

なかなか寝付けない…

夜中に何度も目が覚める…

朝スッキリしない…

そんな不眠の症状に悩まされているとき

しっかり良い睡眠がとれていない可能性があります

睡眠は昼間の疲れをとるための重要な時間です

不眠の原因はいろいろありますが…

主に

ストレス

心身の不調

薬、嗜好品

スマホ、パソコン

脳を覚醒させ眠りにつきにくくさせてしまいます

ゆったりと深い眠りに入りやすくするには

気持ちが落ち着いてリラックスしている状態

つまり…

副交感神経が優位に働いていること

が重要になります

気持ちを落ち着かせリラックスに導くアロマオイルの代表的なものが

ラベンダー

オレンジ

これからをそれぞれ使っても良いですし

ブレンドしてもまた長い時間楽しめます

ティッシュやコットンに染み込ませ

枕元に置いておくだけでオッケー

ラベンダーのさわやかな香りが心を落ち着かせます

オレンジの甘い香りは気持ちを優しく和らげてくれます

オイルは天然成分100%のエッセンシャルオイルを使用して下さい

アロマを楽しむためには好きな香りにすることです

効果・効能だけで選ばず好みの香りを選んで下さい

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今日も最後までありがとうございました