おはようございます
あいにくのお天気で今日はかなり冷え込んでいます・・・
今日は一日中あまり気温は上がらな予報です
こんな時期になってくると温かい飲み物が恋しくなります
今朝はドライフルーツ入りのフルーツティーでカラダの中から温まりました
(TEAtrico TeaEAT)
私のお気に入り
色々な味があり気分で楽しめます
お店のアフタードリンクとしても利用しています
この中にもたくさん入っているドライフルーツ
ドライフルーツには女性にとってうれしい効果がいっぱいつまっています
ドライフルーツが持つ効果
ドライフルーツはフレッシュフルーツから水分を抜いたものなので
栄養成分が濃縮され効率よく栄養を摂取できます
特に抗酸化作用が高まるとされ注目が集まっています
その抗酸化作用の効果はカラダが錆びつくのを防いでくれます
シミやシワなどの老化現象を予防するアンチエイジング効果が期待されます
またポリフェノールや食物繊維などの栄養価がアップすると言われています
食物繊維の整腸作用で便秘の緩和や
満腹感が得られやすく食べすぎ防止に役立ちます
ドライフルーツの甘みは血糖値が上がりにくいためダイエット中の間食にも向いています
ドライフルーツの選び方
ドライフルーツは色々なものがあります
種類が多すぎて迷ってしまいます
まず簡単におやつ代わりやダイエット中の食べすぎ防止にと思ったら
ドライフルーツミックスをオススメします
レーズンやクランベリー、パイナップルなど食べやすいものが混ざっていて
そのまま食べても美味しいし
ヨーグルトやシリアルに混ぜても美味しく食べられます
ただしドライフルーツのカロリーは決して低くはないので
食べすぎには注意してください
少量ずつ小分けにしておくことをオススメします
もっとこだわりたい時は目的別に選んでみてください
美肌効果
ニキビや吹き出物などを抑制し
コラーゲンを作り出すサポートをする
ビタミンAが豊富に含まれているものがオススメ
マンゴー・プルーン・アプリコット
アンチエイジング効果
老化を抑制する抗酸化作用のあるビタミンEを多く含むものがオススメ
ナツメ
便秘緩和
食物繊維の豊富なものを選びます
ヨーグルトに混ぜればさらに効果的
キウイ・デーツ・イチジク・バナナ
貧血予防
鉄分不足から起こる貧血
女性には多い症状です
鉄分を多く含むものを選びましょう
レーズン
女性の悩みに寄り添ったサロン
筋トレ女子大歓迎
様々なご要望を一緒にかなえていきます
お気軽にお問い合わせください
お問い合わせ・ご予約はLINEが便利です
お友だち追加後にトーク画面から簡単にお問い合わせができます
最新情報やクーポンも配信されます
今日も最後までありがとうございました