８月も今日で終わりです
まだまだ残暑厳しくツラいですね
さらに台風の影響か・・・湿度も高くまとわりつくような暑さでカラダのダルさも限界です
日々のストレスで滅入っている方も多くいると思います
そんな時にオススメなのが
アロマオイル
以前から何回かご紹介しています
アロマオイルの香りパワーでリラックス＆リフレッシュ
アロマの歴史は古く紀元前からとも・・
アロマテラピー（仏）・アロマセラピー(英)とは、アロマ「香り」とテラピー「療法」を合わせた言葉です
つまり・・・「香りを用いて心身を癒す」そんな意味ですね
古代エジプト紀元前３０００年頃には、植物から摂った油や膏薬を治療に使っていたと言われています
フランキンセンスはこの頃から使われていて、芳香が健康に役立つことが知られていました
アロマテラピーという言葉が使われだしたのは近年になってからですが、香りの効果は古くから伝えられてきました
アロマの香りが作用するメカニズム
香りは電気信号として、鼻の奥にある嗅神経に到達します
嗅神経から、人間の本能を司る大脳辺縁系に伝わります
大脳辺縁系は、自律神経やホルモン、免疫機能の調節に携わっており
香り成分が直接作用しやすくなっています
精油を選びます
オイルは100%天然のオイル・エッセンシャルオイルを選びます
お好みの香りのオイルを選ぶことが一番ですが
効能を知った上で選ぶとさらによいと思います
自律神経は、活動時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経が拮抗して働いています
心身にストレスがかかっていると交感神経が優位になりがちです
そんな時は鎮静作用のあるリラックス系オイルで副交感神経に働きかけをします
リラックス系オイル
ラベンダー、フランキンセンス
ゆったりリラックスモードになっているときに、やる気や集中を高めたいと思ったらリフレッシュ系オイルで交感神経を優位にします
リフレッシュ系オイル
ベルガモット、オレンジ
他にも色々ありますが代表的なものを取り上げています
お好みの香りで選んで下さい
また、高温多湿な日本の夏まさに今この時期にはレモングラスがオススメです
鎮静と活性の両作用を兼ね備えて、夏バテで食欲や消化力が落ちているときにピッタリです
香りの楽しみ方
ハンカチやティッシュに数滴垂らして直接嗅いだり、側に置いておいたりします
お湯を入れたカップに垂らす方法もあります
また、ディフューザーやアロマポットはインテリアとしても可愛くてオシャレです
使い方には注意が必要
エッセンシャルオイルは非常に刺激が強いので使い方には注意が必要です
直接肌に触れないようにします
光に触れると毒性がある物もあるので遮光のビンで保存します
開封後は酸化するためなるべく早く使い切ります
また、アレルギー体質・子ども・妊娠中・病気中の方は使用に注意が必要です
お医者さまなどに相談してから使って下さい
アロマオイルで
リラックス&リフレッシュ