やり方がよくわからなかったり、やるべきことがいっぱいありすぎて、
結局、「や～めた☆（ポイ！）」になってしまわないように、
今すぐできることを反復するとよいと思います。
あと、自分がやっているつもりでも、
やり方がまちがっていたり、
ポイントを外している場合がありますので、
定期的に直接ボディチェックを受けて、
修正してもらう、きっかけをもらうのがよいと思います。
で、反り腰対策なんですが。
まずは、日々ちょこちょこ気にかけることから。
大変なこと（やり方が難しい、準備がいる、特殊な器具がいる、強度が高い etc.)は、
三日坊主になっちゃいます
ベイビーステップでいいので、
今すぐやれることをちょこっとやったらいいと思います。
思いつめず、まあ思い出したらやってみる、みたいな気軽さで
足指を上げるだけでも、
骨盤が立ちやすくなります。
ビフォー。
↓↓↓
足指を上げる
↓↓↓
アフター。
もちろん、こんなに単純ではないですが、
足指を上げてみるだけでも、やらないのとは違います。
足指を軽くでいいので上げてみて、腰回りのアライメントの変化を感じてみることは、
立っているときならいつでも、通勤途中の満員電車の中でもできます
（ま、スニーカーとか指を動かせる靴じゃないと無理かもですが）
さらに、縮みやすい腰椎を伸ばす☆
やっぱりつり革に捕まりながら、電車に乗りつつコッソリやれます
少々もぞもぞしてても、大丈夫でしょ！
心配ありません、誰も見てないです
（ホンマか？）
せつこ先生がコラムに書いておられます～
椎骨の間を広げるコツを説明してくださっています
↑
こちらのテーマ、
わたしもイラストでまたまとめてみたいと思います
（この作業は自分のためですね）
つづく。。
