背骨をゆるめていくトレーニング。
ベースは、高岡先生のゆる体操。
脊椎は、頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙椎5個、尾椎4個の33個の椎骨から形成されています。
脊柱部分は頚椎・胸椎・腰椎。
その椎骨を一つずつ動かしていきます。
方向は、
前・後
ヨコ（右・左）
回す（右回し・左回し）
指で棘突起に触りながら位置を確かめ、前なら前へ、その骨だけを動かす。
・・・といっても、
動かすつもり、ぐらいでいいと思います。
厳密にやろうとせず、ゆる～くでよいと思います。
下から順番にやっていくと、肩あたりから感覚がはっきりしてくるのが分かります。
腰椎あたりは、局部的に「動かせ」っていう指令を出したこともほとんどないですし、感覚はあいまいです。
