今日は白髪についての原因や予防法について書いていきたいと思います♪
白髪が生えてくるそもそもの原因とは？
髪の主成分であるたんぱく質の中にメラニン色素が含まれていてそのメラニン色素が何らかの原因で作られなくなってしまった状態
遺伝【具体的にはまだ解明されていないものの、白髪と遺伝には関係性がある】
加齢【黒髪を維持しているメラノサ
イトの働きが加齢とともに衰えてくる】
更に白髪の原因には遺伝や加齢などの内的要因とは別に、ある程度は自宅でも改善が出来る外的要因があります
それが【生活習慣】です。
生活習慣の中には、食生活だけでなく、
ストレスなどもあります。
食生活ではバランスの良いものを心がける
と良いと言いますが、そのなかでも特に白髪予防にも効果が高い食材とは？
カルシウムや亜鉛や銅などが挙げられます
カルシウムはメラノサイトを活性化する、働きがある【乳製品や小魚、海藻類や大豆などに含まれています】
亜鉛はアミノ酸を合成するために必要になってきます【牛肉や豚肉や鶏肉、卵、特に納豆やゴマ白ごまより黒ごまのが白髪に効果的といわれています。などにも多く含まれています】
黒ごまはペースト状にするとそのまま食べるより効果的と言われていますのでトーストに塗って食べるなどすればかなり栄養不足の改善にもなるでしょう☆
髪の毛をつくるためにはたんぱく質も重要です。【そのたんぱく質を生成するために必要不可欠なのが亜鉛。】良質なたんぱく質を取って健康な髪の毛を作ることが出来ます
銅にはメラニン色素を活性化してくれる働きがある【レバーや牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類などに多く含まれています】
また抗酸化力の強いビタミンEやビタミンC
やコラーゲンも積極的に取るといいです。
ストレスがたまるとホルモンバランスも崩れます。現代社会のなかでストレスをためずに生活するのは困難ですが、それを発散する自分なりの方法を見つけるといいですね♪
髪も肌と同様に睡眠時に修復されるので、
十分な睡眠時間の確保も必要不可欠です。
髪は夜10時から2時位までに最も活発に成長します。その時間までに髪や頭皮の状態を綺麗にしておくことも大切になってきますね☆
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