11月29日は･･･

いいにくの日！！


というわけで♪


本日はお肉についてです(￣∀￣)！


『牛肉』『豚肉』『鶏肉』いろんなお肉がありますよね☆


それぞれのお肉を少しずつお話しようと思います(^^)



◆牛肉◆
タンパク質や鉄分、ビタミンB12を多く含んでいます。
豊富な鉄分と造血作用のあるビタミンB12の働きで、貧血予防や冷え症の改善も期待できます！！



◆豚肉◆
ビタミンB1を豊富に含んでいます。
ビタミンB1は、肝臓でブドウ糖をエネルギーに変える時に必要なビタミン！
疲労回復効果も抜群で、疲れの元になる乳酸が体内に溜まるのを防いでくれる＝肩コリ解消にも有効！
自律神経のバランスを整える作用もあり、イライラにも効果的☆



◆鶏肉◆
必須アミノ酸含有が豚肉や牛肉よりも豊富で、脂質は豚や牛の約半分！
コレステロールを低下させる不飽和脂肪酸を多く含有しているので、生活習慣病を心配することなく取ることができます♪
また、ビタミンAを多く含み、皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます！


どのお肉も魅力的ですねぇ～(´∀｀*)


そのときのお体の状態に合わせて選ぶのが良いですね♪


ただし！食べ過ぎは禁物ですよヽ(;´Д｀)ノ


野菜や炭水化物などとバランス良く食べましょう☆