皆様、こんにちは
【池袋北口徒歩3分♪♪
女性専用痩身エステ♪♪
メディカルアロマセラピーサロン】の
Rela-Healing-Care-salon
(リラヒーリングケアサロン)です
今回のテーマは『食事制限について』…
大抵の場合、ダイエットするという言葉を聞くと真っ先に思い浮かぶものが『食事制限』という言葉ではありませんか
この『食事制限』について
痩せたいからと、過度にカロリーを制限したりはしていませんか
カロリーとは、『熱量』のことを指します。
1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです
そして、このカロリーは糖質4kcal、
タンパク質4kcal、脂質9kcalを重さに掛けて
最終的な数字を足した値で計算されます
これらは、カロリーとして総称され、
身体の中で細胞を動かすエネルギーとして
消費されていきます
このカロリーを過度に制限するとどうなるか…
細胞を動かすエネルギーを制限してしまう為に
＊頭が働かない
＊身体がだるい
＊やる気がでない
＊疲れやすくなる
などの症状が出ます
では、『食事制限』はダメなことなのか
いいえ、そんな事はありません
何故ならば、御自分の身体を維持するために必要とされるカロリー摂取量を超えたカロリーは、脂肪として、身体に蓄積されてしまうからです
過度に蓄えられた脂肪は、
肥満を引き起こします
まずは、自分の身体を維持するために必要な
『1日に必要とされる適正カロリー摂取量』
を知りましょう
そして、御自分の1日の摂取カロリーを計算してみましょう
そこから、1日に必要なカロリー量を
“摂取して身体を整える”ための
『食事制限』をしましょう