リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
本日も ブログ訪問 ありがとうございます 感謝感謝
ゆっくりジョギングで
楽しむようになってから
走るときには
時計を見なかったんですが
久々に
公園の時計で計ってみたら
それなりの速さで
走ってました～
走力つけようとしていたころの
トップスピードではないですが
でも
それなりの速さでしたねェ～
こに時期になると
同じところで走ってる皆さん
速いのなんの
自分がメッチャ遅く感じるんですが
人と競争してるわけではないので
今日も マイペースで
ジョギング いいですよ～
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
だいぶ寒くなってきましたねェ～
先週のお外のお仕事は
もう 真冬並みの寒さで
もう限界です
ということで
この時期には
冷え性には辛い
で ここんとこやってることで
冷え対策にいいのが
朝のストレッチ
是非あなたも
ということで
まずは
腹筋運動
足はまっすぐ伸ばさなくていいんで
膝は９０度くらいに曲げた状態で
支えが必要だったら
どこかの隙間につま先をいれて
わたしは
ソファーの下が１５センチくらい上がってるので
そこにつま先入れて
で
身体を後ろに倒して
でも
背中は床につけちゃだめ
寸止め状態で そこから
腹筋でおきあがって下さいまし～
回数は人それぞれ筋力が違うので
ハァハァ 少し息が切れるくらいまで
頭部に少し汗がにじむくらいまで
これだけでも
朝のストレッチで
身体を目覚めさせて
めっちゃ血流を良くして
冷え対策には 最高です～
ということで
さあ 今日から早速
１０分 １５分早起きして
ストレッチ
では
また明日～
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
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