リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
本日も ブログ訪問 ありがとうございます 感謝感謝
味覚の秋ですねェ～
秋は 美味しい物が沢山
ついつい食べすぎ
必然的に体重増加
となると
ダイエット
っていうことは
秋の終わりから冬に
これって
ダイエットの季節なの
服装も ちょっと厚着になって
見えなくなるしね
見えないからまあ いいや
って思わず
見えないところも
しっかりと
ダイエットしなくてすむように
日々是精進です～
って
食べすぎなきゃいいんですから
簡単ですよね
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
パラリンピック 
がんばれニッポン
ということで
健康には 栄養 運動 睡眠
が重要なんですが・・・
昨日は タンパク質 で
今日は
自炊せずに外食ばかり の食生活になってませんか
そんな人は
亜鉛 カリウム 不足
これらが不足すると
身体のデトックス機能が低下
ということは
身体によけいなものが溜まって・・・
なので
何が入ってんだかわからないもの
食品添加物や残留農薬 入ってるんですよ～
を取り込まず
肝臓や腎臓の働きを高めて
排泄機能を高めること
それから 亜鉛は
身体の新陳代謝や成長を高める栄養素
これが不足すると
髪の毛の成長に遅れが出たり
切れ毛や抜け毛の原因に
またまた
アルコールをとりすぎると
亜鉛の排出量が増加しちゃうので
ご注意を
まあ
健康な身体 元気な身体には
いろいろな栄養素が万遍なく必要
ってことですよね
なので
偏ることなく
摂りすぎることなく
不足することなく
上手に適度に摂るようにね
では
また明日～
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
アロマで 美容 と 健康
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