南浦和のアロマサロン”リフレッシュ コンシェルジュ”の
リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
本日も ブログ訪問 ありがとうございます 感謝感謝
リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
本日も ブログ訪問 ありがとうございます 感謝感謝
昨日のジョギングは
スタートから 身体がめちゃめちゃ重く
いつもだと
走ってるうちに軽くなって
いつものペースになるんですが
昨日は
最後まで 重いままで
どうしたんでしょう
夏の疲れ
それとも
仕事の疲れ
そんな日でも
最後まで
走りますよ～
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
パラリンピック 始まりますよ～
がんばれニッポン
ということで
健康には 栄養 運動 睡眠
が重要なんですが・・・
で 今日は
便秘がちの人多いですよね
特に女性
そんな人は
食物繊維 ビタミン ミネラル不足
食物繊維が不足すると
腸内の悪玉菌が増加
それが原因で
便秘や下痢
っていう人多いんですよ
さらに
食物繊維は
幸せホルモンのセロトニンの元
それが不足すると
イライラやうつに
なので
食物繊維 大切ですよねェ～
で
お食事の時にせっかくお野菜とるなら
初めのうちに食べるのがベスト
そのほうが
食物繊維の吸収には効果的
さらには
他の栄養分の吸収を穏やかに
ということで
お野菜 しっかりとりましょうね
では
また明日～
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
アロマで 美容 と 健康
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