リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
この時期は
お引越し～シーズンですね
うちの近所も毎日のように
引越のトラックがアッチにコッチに
この時に 断捨離
１年使ってないものは もう使わないですよ～
いつか使うかも～
なんて
そんな いつか という日は
カレンダーには一生出てきませんから
ババーン と思い切って
断捨離
身も心も軽くなって
新しいスタート いかが～
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
先週から いろいろと
新しいことにチャレンジし始めて
睡眠の必要性を実感してるとこ
で
今週は
睡眠について
睡眠障害の原因
自律神経について
内分泌系について
免疫系とお話しして
今日は
良い睡眠とは
一に 自然のサイクルに合わせて
早寝早起きですね
太陽が登ったら起きて
沈んだら寝る
という 自然のサイクルにそって
睡眠時間をとるようにすること
でも
現代社会では
これがなかなか難しいんですよね
それと
眠りの周期で良い質の睡眠をとる
睡眠は
夢などを見る浅い眠りのレム睡眠と
身体も脳も休息するノンレム睡眠
この２つを繰り返しているんです
なので
ノンレム睡眠がしっかりとれるように
睡眠時間を調整
で
目覚めるときは
レム睡眠の時の方がすっきりなお目覚め
なんです
でも 寝てるときに
これを考える訳にはいかないですからね
今 レム睡眠だから おきよ～ とか
なので
睡眠日誌とか
ちょこっとつけてみるのもいいかもです
大まかにいって
レムとノンレム セットで３時間くらい
人によって多少違いますけど
なので ６時間寝て起きるか
９時間寝て起きるか
スッキリお目覚めの一つのコツ
良い睡眠には
自分の睡眠ってどうなってるの
という理解も必要
ってことです
で それから
生活のリズムも大切にね
ということで
では～
また明日～
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
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