南浦和のアロマサロン”リフレッシュ コンシェルジュ”の
リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
今週は
ゴールデンウイーク間近ということで
しっかり休息を
無理やりって感じですが・・・
先週に引き続き 睡眠のお話しを
昨日は明かりのお話しでしたが
今日は 温度
最近の日本は
暑すぎたり 寒すぎたり
異常気象的な感じがしますよね
節電しましょう
って雰囲気が最近は強いんですが
室温はある程度 調整しないと
心地よい眠りにはならないですよね
夏だと ２５℃～２８℃くらい
冬だと １８℃～２３℃くらいが目安でしょうかね
人によって体感温度は違うので
一概には言えませんが
旅先とかで
夏なのに 冷房ききすぎで
メッチャ寒いホテルとか
心地よい睡眠はできないですよね
とはいえ
夏は ある程度汗をかいて
体調を整えるのが良いと思います
それから
睡眠中に
冷暖房の風が直接お体にあたらないように
気を付けましょうね
室温とあわせて
湿度も気を付けたいところです
理想は ５０～６０％
乾燥しすぎですと
お肌によくないですし
睡眠中に
口呼吸になってる人も多いので
呼吸器系にもよくないですね
湿気ありすぎも
お部屋のもろもろなところに影響がでますから
適度にね
あわせて
お休みになるときは
締め切ってることが多いと思いますので
朝起きたら
お部屋の空気の入れ替え
換気も大事
お部屋同様にお身体も
外の空気で 深呼吸
お身体に 新鮮な空気を
これだけでも
だいぶ違いますよ～
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
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