南浦和のアロマサロン”リフレッシュ コンシェルジュ”の
リフレッシュ コーディネーター
（別名 ： 走る アロマセラピスト 添乗員） です
２月になりましたが
まだまだ 寒い日が続いてますね
先週は
アメリカにも大寒波がやってきて
ニューヨークとかボストンとか
大変だったみたいですね
ヨーロッパのどこかでも
記録的大雪で・・・
なんてニュースもやっていたようです
なので
今週は 少しあったまって
ということで
身体を温めましょう
という話題で
まずは
しっかり睡眠をとらなきゃだめですよ～
それは
血液の循環には
自律神経が関係しているからです
特に日頃ストレスを感じている人は
早寝早起きです
からだによいホルモンは
夜の２２～２６時くらいに
出ることがわかっています
なので 夜更かし厳禁ですよ～
それから
足を少し高くしたりして寝ると
血液の循環が良くなりますね
それから
お布団の中でも
靴下の重ね履きで
足を温めましょう
さらにさらに
ゆたんぽを使うのもよいですね
最近は
結構おしゃれなかわいいゆたんぽ
があったりしますよ～
昔は
銀色の楕円形の
これぞ ゆたんぽ
ってのでしたけどね
という感じで
暖かくして お布団へ
そして早寝早起き です
今日も
やることいっぱいで
人生楽しくいきましょう
毎日
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