ストレス対策してますか？＜その４＞

南浦和のアロマサロン”リフレッシュ　コンシェルジュ”の
リフレッシュ　コーディネーター
（別名　：　走る　アロマセラピスト　添乗員）　です

１２月は師走　って言いますが
あなたは　お忙しいですか
私は　めっちゃ忙しいです

添乗が入っているのが
わかっているのに
新しい勉強はじめて・・・
めっちゃ　頭がパンクしてます

たまたま
このスクールだ
って　感じたのが
２つとも　１２月スタートだったんです

今　やらなきゃ
絶対　何とかなる
とおもって　勢いで申し込んじゃいました

ところで
今週は　ストレス　のお話しですが

どうやって　軽くしましょうか
ってことで
まずは　運動　のお話をしました

次は
やっぱり
栄養　ですね

健康な生活に必要なもの　　
っていえば　
やっぱりこれも　外せないものなんですが
ストレス軽減にも　これなんです

たぶん
あなたは　これが一番得意かも
でも　得意すぎて
取りすぎかもですよね

特に
外食が多い人　偏食気味の人
栄養のバランスを見直してみましょう

効果的な栄養成分を
バランスよくとることによって
ストレスの軽減に
役に立つのです

まずは　朝食
糖分と良質のたんぱく質の組み合わせ

そうすると
ストレスを軽減させる
深い鎮静作用が発揮されるんです
それぐらい有効なものなんですよ

仕事中
ちょっと疲れたなあ
というときには
チョコレートやガム
ですね

チョコに含まれる糖分は
消化吸収に時間がかかるため
血糖値がゆっくり上がるんで
いいんです

それとカカオに含まれる成分が
脳をリラックスさせるんです

ガムは
かむことで
顎やこめかみあたりの
顔の筋肉が働いて
脳への血流が増すんですね

かむことで
集中力も高まるので
いいアイデアが浮かんだり・・・

はたまた
スッキリ　したいなら
酸っぱい　レモンを　一かじり
ビタミンＣもたくさん取れて
あ～　スッキリ

ビタミンＣは
抗ストレスホルモンの材料にもなって
一石二鳥です

書いてるだけで
なんか　唾液が出てきちゃいそうです

ぜひ
あなたも　食事の見直しで
ストレスを軽減　しましょう
そして
うまく付き合っていきましょう

強いストレス状態だったり
長く続いたりすると
深刻な健康被害を招いちゃいますから

早めに対応
それが一番です

＊　ご存じのとおり　ただ今添乗中！　にて
自動配信で失礼いたします

パイナップルたくさん食べて
ストレス　軽減？？？になるか・・・