ストレス対策してますか？＜その３＞

南浦和のアロマサロン”リフレッシュ　コンシェルジュ”の
リフレッシュ　コーディネーター
（別名　：　走る　アロマセラピスト　添乗員）　です

１２月は師走　って言いますが
あなたは　お忙しいですか
私は　めっちゃ忙しいです

まったく新しいことを始めたんですが
たぶん　今必要なもので
一番苦手なもの　なので
めっちゃ　頭がパンクしてます

まったくの初心者なんだから
やめときゃいいのに　あれもこれも・・・

ところで
今週は　ストレス　のお話しですが

日常的にいろいろなストレスを感じていて
そうなると人間の体はどうなるか
どんな変化が起こるのか
という話しをしましたが

じゃあ　どうやって　軽くしましょうか
ってことで

まずは　これ
運動です

健康な生活に必要なもの　　
っていえば　
やっぱりこれなんですが

たぶん
あなたは　これが一番苦手かも
わかっちゃいるけど　できないんですよね

運動は
最近の研究で
うつ病やパニック障害、不眠症
これらの症状の改善にも　効果があることが
わかってきてます

それぐらい有効なものなんですよ

とある企業は
ランニングマシンにのりながら
会議をするんですって

そうすると
脳が活性化されて
いいアイデアが浮かぶとか

なんかストレスたまりそう・・・

ちなみに
ストレスを解消するための運動強度は
すこし　ハアハア　する程度

でも
運動が苦手な人もいますよね
そういう人には
ウオーキングが　おすすめ

ちょっと早足程度で
２０分くらい

これぐらいで
精神活動に大きな影響を与える
セロトニンが分泌され
イライラを軽減できます

私は　もう　５年近く
ジョギングを続けているので
身体にもだいぶ変化が起こって
いい感じです

ぜひ
あなたも　適度な運動で
ストレスを軽減　しましょうね
そして
うまく付き合っていきましょう

強いストレス状態だったり
長く続いたりすると
深刻な健康被害を招いちゃいますから

早めに対応
それが一番です

＊　ご存じのとおり　ただ今添乗中！　にて
自動配信で失礼いたします

マラソンできる体力があって　あ～　よかった　
と思っている頃？？？だと・・・