今朝体重を測りましたら
先月より0.8kg減ってました
ダイエットをしてる訳ではありません
むしろ
これ以上痩せると
元々小柄なのに貧相になる一方で消えて無くなっては困るので
キープしたい状況です
体重が落ちるHow toを書きますので
ご興味のある方はお読み下さいね
2月に糖尿病予備軍と宣告され、
ドクターから
即刻2kgの減量を命じられました
次の診察迄に2kgは軽くクリアして
そこから私の模索が始まりました
血糖値を上げない食事ってどうするの？？
糖尿病正規軍にならないには
どんな食べ方をすれば良いの？？
そんな時に
チャンババちゃまが
興味深いYouTubeを教えて下さいました
あるドクター自身が
色々な物を食べた後に血糖値を測り
その結果をアップしています
血糖値だけで見ると
大福よりもショートケーキの方が
血糖値を上げません
意外な発見👀でした
●何が血糖値を上げ、
●何が血糖値を上げないのか⁉️
とても興味深いサイトです
その他もあれこれ見て読んで学んで
自分なりに考えて得た結果は
この2つです
⭕食事前に
野菜かナッツかチーズを食べて
炭水化物の吸収を抑える
➡️炭水化物の吸収を抑える事が
ダイエットにも繋がります
⭕食後直ぐに3分エクササイズ
➡️大きな筋肉を動かし血行を良くする
ダイエットではなく
あくまでも
炭水化物の吸収を抑える食事法を
実践してましたら
その結果
痩せました‼️
今月も-0.8kgで
苦労なく体重が落ちました
モチロン血糖値を考えて
スィーツは3日に1度にする、
そういう
我慢😔はしてます
が
そんなに辛い我慢ではありません
食前の野菜も
お料理しながら胡瓜をポリポリ
かじったりして
3食毎回必ず食べてます
外食の時も持ち歩き
パークでもレストランの許可を得て
頂いてます
そして外食した時は
食後にしっかり歩く様にしています
努力と言うより
身体に良い生活習慣を身に付ける事によって
体重は落ちて
ヘモグロビンA1cの値も落ちました
健康な身体作りや
ダイエットのヒントになればと
思います
m(_ _)m
