介護相談員のれこねこです
ご訪問ありがとうございます
今日は他の介護予防教室の見学に行ってきました
男性限定の筋トレ教室
期間は３か月で１２回開催
ずっと筋トレではなく、ストレッチも併せて45分間体を動かし、その後は健康に関する講話を聴きながらタンパク質を摂る（簡単に家でもできる「きな粉牛乳」
栄養士さんおススメ
）
筋トレメニューの中に腹筋と腕立て伏せがありました
最後にいつやったか覚えていないくらい、久しぶりにやりました
自分が思う以上にできませんでした
今日で１２回目、最後の教室でした
参加者さんの多くが膝を付けずに腕立て伏せをされていました
３か月のうち最初の教室とと最後の教室（正確には最後から２番目の教室）に体力測定を実施
皆さん筋力UPされたそうです
３か月で筋力UPできるメニューを理学療法士さん（３人）、栄養士さん、薬剤師さんたちと考案したそうです
いくつになっても筋力は鍛えられるんですね
私も励まされました
そして「仲間がいたから頑張れた！」という参加者さんの声もありました
お互いに声をかけあって、励ましあって・・・という感じではありませんでしたが、「一緒に同じメニューを頑張っている」という一体感というのを感じました
最後まで読んでくださりありがとうございました