介護相談員のれこねこです
ご訪問ありがとうございます
皆さまに読みやすいブログになるようにと思って勉強中なのですが、つい夢中になってしまい、記事の間隔が空いてしまいました
前回「もう少し具体的な内容を」と書いていたので、お待たせしてしまった方は申し訳ございません
何はともあれ健康第一ということで、まずは「健康編」
とは言え、私自身まだまだ模索中です
運動についていえば、私は体を動かすのは好きですが、しょうじきなところ運動音痴です
足も遅いし、25ｍ泳げません
そして三日坊主でもあります
さらに車通勤なので、歩く機会が少なめです
そんな私が今取り入れている運動や習慣をご紹介します
私のちょこっと健康習慣
・体重測定とおなか周りのお肉チェック（私はおなかにお肉がつきやすいタイプです）
・花王が出している「my Symmetry」というアプリで姿勢チェックと運動（毎日「今日のエクササイズ」が表示されます）
・３分間のHIITトレーニング（余裕が出てきたら少しずつ負荷のかかるトレーニングに変更する予定）
・立っているときにかかとの上げ下げ
・家でレンジの温め待ち時間にスクワット
・In Body という機械で部位別の筋肉の量のチェック
（今年は健康フェアなどのイベントで２回測定する機会がありました）
・歩くときは大股＆早歩きを意識する
・味付けは「少し薄いかな」でストップ
こうして書き出すといろいろやっているように見えますが、実際は恥ずかしいくらい少しの運動量です
でも自分には合っていて「三日坊主の私がちょっとだけ頑張れば続けられる運動量」なのです
続けられている理由
それは成果が見えているから
「ピークの時より体重が減っている！」
「おなかのお肉が減った気がする
」
「姿勢の点数が良くなった！」
こうした小さな変化が励みになり、習慣化につながっています
専門家がおススメする運動
理学療法士さんや本でよく紹介されるのは
ウォーキングです
毎日続けやすく、効果も期待できる運動なのだそうです
皆さまも自分に合った「毎日できるような運動」や「健康習慣」を見つけてみてくださいね
今後も運動や健康に関する情報を記事にしたいと思っています
少しでもお役に立てたらうれしいです
最後まで読んでくださりありがとうございました