誰もが知りたい
ダイエットの極意を
今回は教えてしまいます！
これは
パーソナルトレーニング中にも
お話しすることなので
この10の項目さえ抑えれば
ダイエットが成功すると言っても
過言ではありません！
- 朝昼夜にタンパク質を摂取
- 朝昼のみ糖質摂取
- 朝：昼：夜、３：５：２の食事比率
- お酒は飲まない
- お水を3ℓ飲む
- 軽い空腹で筋トレ
- チョコや甘いものはプロテインやプロテインバーに
- 寝る4時間前には食事終了
- すぐ歯を磨く
- 軽い空腹で寝る
細かい説明は
また次のブログで紹介していきます！
栄養やトレーニングを学ぶなら
