ダイエットの極意は
栄養にあります！
栄養といえど
それはサプリではなく
食事です！
ダイエットで注意すべきは
食べないではなく
選んで食べる！
ということ
それはなぜかというと
食べるものによって
代謝が変わる！
からなのです！
えっとーちょっと待って...
代謝ってなんだっけ、、、？
はい
代謝っていうのは
焼却炉でいう
薪を燃やす能力の事です🔥
カラダの中に入ってきた栄養や物を
エネルギーに変えるチカラのことを
代謝と言います
しかもその代謝が
食べた栄養によって
大幅に上がったり
少ししか上がらなかったりするのです！
糖質は6%🍚
脂質は4%🍔
タンパク質は30%🥩
この数字は
食べたものから
エネルギー変換される
割合を表したものです！
例えば
1番多いタンパク質は
食べたものから
30%燃焼するということですが
(これをDIT=食事誘導性熱産生という)
単純に言ってしまうと
100kcalのタンパク質を摂った場合
30kcalは熱で使われるので吸収しない
ということなのです！！
食べた分から
燃焼モードになる
ということなら
食べない選択ではなく
タンパク質を選んで食べましょう🥩
