ジムに入会し1ヶ月
体型がそんなに変わらず
ジムに行く回数が減っていき
2ヶ月目には幽霊会員
3ヶ月目には退会....
結果が出ないと
辞めたくなりますよね😭
なぜ
体型が思ったように
変わらないのでしょうか？
①食事を変えていない
②強度が弱い
③知識がない
完全にこの3つです☝️
①食事を変えていない
まだ読んでいない方は
記事を読んでみてください☝️
運動や筋トレで
いくらカロリー消費を増やしても
食事でカロリー収支が
プラスになるくらい
食べていたら
体型が変わることはありません❗️
運動したら痩せてきた
パターンの人は
知らずのうちに
意識が高まり
食事もタンパク質中心に
摂るようになったり🥩
そう言った方は
運良く痩せれています。
②強度が弱い
筋肉をつけて
スタイルアップや
代謝アップを狙おうとした場合
運動強度は絶対に
考える必要があります。
スタイルアップや
筋肉量を増やし
代謝アップを図る場合
8~12回が
限界になる重さ
が絶対条件だからです。
この①と②を意識するだけでも
必ず体型は変わっていきます❗️
さて、これ以上載せてしまうと
オンラインサロンに
入会してくれている方に
怒られてしまうので
これ以上は
オンラインサロンへ
ご入会ください！
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