どうも！
今回は
ダイエットの極意10の項目
2つ目を紹介したいと思います！
その前に10の項目が
何だったかを紹介！
今一度
内容をおさらいしてください！
- 朝昼夜にタンパク質を摂取
- 朝昼のみ糖質摂取
- 朝：昼：夜、３：５：２の食事比率
- お酒は飲まない
- お水を3ℓ飲む
- 軽い空腹で筋トレ
- チョコや甘いものはプロテインやプロテインバーに
- 寝る4時間前には食事終了
- すぐ歯を磨く
- 軽い空腹で寝る
その中でも今回は
朝昼のみ糖質摂取
こちらを紹介していきます！
今までRIZAPなどで
糖質の摂取はよくない！
ダイエットの敵だ！
などと教わってきた方も
いるかも知れません！
なぜ
朝昼だけ糖質摂取が
良いのでしょうか？
それは
時間栄養学にあります⌚
朝というのは
糖質の代謝が
良い時間帯です🌄
そして
昼というのは
一日の中でも
一番代謝が良い時間帯です🌞
なので
逆に摂った方が
活発に動けるようになったり
焼却炉に栄養という薪（まき）
を入れることによって
よりカラダが
燃焼モードになります🔥
じゃあ夜は？
夜は一番体内に
栄養を溜め込もうとする
時間帯なので
可能な限り
糖質も脂質も
おさえることをお勧めします！
そして可能なら
睡眠の３、４時間前には
食事を終了させましょう！
何も栄養をカラダに入れずに
1日を過ごしてしまうと
カラダは栄養を溜め込むモードになってしまい
脂肪が燃えにくくなります！
なので
時間ごとに
適切なものをしっかり摂って
ストレスを感じすぎない程度に
ボディメイクやダイエットに励みましょう！
