心臓病
脳卒中
腎臓病など、
深刻な病気の
原因にもなる「高血圧」
筋トレは、
高血圧の元となる
交感神経の高ぶりを抑え
血糖や血中脂質の値を
改善する効果があります！
更に、
糖尿病予防のために
とても重要です。
効果を高めるためには、
週2回以上1回1時間程度で
筋トレを続けてみましょう！
筋トレで「免疫力」UP
疲れやすい、
風邪をひきやすい、
という人こそ筋トレをしましょう。
免疫に関わる細胞のレベルは
一般人に比べて、
エリートスポーツ選手のほうが
「ナチュラルキラー細胞」の
活性レベルが、明らかに高いそうです。
ナチュラルキラー細胞は、
ウイルス感染の悪性化によって
体内に異常な細胞が発生した場合、
攻撃してくれる細胞のことです。
運動を習慣にすることで活性化し、
免疫力がアップされるのです。
ただし、
激しいトレーニングをしすぎると
喉の感染症にかかりやすい、
という報告もあります。
疲労が蓄積すると
逆に免疫力が低下してしまうので、
走りすぎには注意を。
