どーもー
れーのです！
今回は質問で頂いた
増量についてです☺︎
僕は、もともと痩せ型で、
増量の才能が無い
といって良いです！
大学より前の友人に会って
以前より筋肉をつけた僕を見ると
必ずといって良いほど
驚かれます☺︎
増量の才能が無い人には
ある共通点があります☺︎
それは
食べれない
です！
そのほかにも
マラソン体系だとか
栄養の吸収が下手だとか
色々なことがありますが
そんな人が
どうやって増量するのか
書きます！！！
増量時
才能の無い人は
気合いで食べるているだけでは
胃がキリキリしたり
限界があります！
僕もその1人ですw
上手く太るためには
簡単にあげるとすれば
4種類あります☺︎
①相撲取りと同じ食べ方をする
彼らは体重を増やすために
1日2食を大量に食べる
といった方法を取っています。
血糖値も上がりやすくなるため
吸収力が上がり太りやすくなります。
②食べずに飲む
タンパク質と糖質が増量時には大事。
食べる才能が無い人は
それらは食べ続けると
消化不良を起こしたりします。
それらは飲むことができます。
実際にプロテインと粉飴を
ブレンドして飲んでいる人も多くいます。
ただタンパク質の大量摂取は、腎臓、肝臓に負担をかけますので、無理は禁物です。
③美味しいものをひたすら食う
これは
マクドナルドや焼肉を
食べる頻度を増やすという事です。
美味しいものはたくさん食べれる
といった人もいるので
有効でしょう！
デメリットとしては
お金がかかる、生活習慣病リスクが上がる。
といった事でしょう。
④運動量を減らす
週7のトレーニングを
1日置き、などに減らし
トレーニング時間も
40分程度に減らします。
単純に
消費カロリーを減らして
カラダにエネルギーや栄養を
溜め込みやすくします。
これらが私が実際に試した方法です。
仕事や日常生活に合わせて
②と④を組み合わせたところに
落ち着いています☺︎
だいぶ簡単に書いているので
もっと詳しくすると本が書けると思いますw
簡単な説明でしたが、効果は僕自身出ているので、やってみる価値ありです。
(結果には個人差があります)
