(｡･_･｡)ﾉ

最近ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂが
段々と分かってきて

結構痩せたのぉ


1ヶ月で3ｷﾛも減ったの

ﾃﾚﾋﾞでやってたﾀﾞｲｴｯﾄ方
食べたものを
紙にﾒﾓって(ｶﾛﾘｰも)
一日3食ちゃんと食べて
でも一日1200ｶﾛﾘｰ位
野菜多くお米少なめ
豚牛肉より鶏肉(ｻｻﾐ)とか
全然ｷﾂｸないから続くのだ

目標まで6ｷﾛ減
頑張ります