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講師のレイナです！
ヨガレッスンが始まると休めないから心配なんです
もともと体力に自信があったけど
子どもを毎日抱っこし続けてくると
5分抱っこしただけでしんどい
子どものお散歩に付き合っただけで
息がきれる・・・
ママってこんなに体力削られるなんて
聞いてないよ！！！！
このままじゃあかん！
体力をつけるために何か運動を始めたい
ヨガがいいよ～なんて噂は聞いてるけど
体力ない状態で始めたら
レッスン中休憩なんてできなくて
しんどくない・・・？？
途中ばてて倒れちゃうのでは！？
なんて思っていたのは
誰でもなく過去の私です
妊娠前はヨガ講師をしていることもあり
通勤のときはなるべく階段を使ったり
電車の中でも立つときは
両足でしっかり立ったり
気を付けていましたが
産後は外出する機会もめっきり減り
妊娠の名残でお腹はぽっこり
お尻も太ももも横に広がってしまい
これは私じゃない
見て見ぬふりすること半年(笑)
10分歩いただけで疲れるのに
60分のヨガなんて
無理、ムリ、むりぃーーー！！
娘の寝かしつけが終わって
重い腰をあげて
ヨガマットを敷いてストレッチすると
ん？
体が気持ちいいぞ？
あれ？
気付いたら30分経ってる！
それを繰り返しているうちに
60分ヨガをできるようになってました
ヨガをしている私です
オンラインのグループヨガレッスンは45分
最初の10分は
お腹を締める
骨盤をまっすぐにする、など
その日のレッスンで
気を付けてほしいことを
説明してから
瞑想の時間をとります
実際のレッスンの様子、瞑想中です
瞑想が終わったときには
体が少し暖かくなってます＾＾
その後15分ほど全身のストレッチをして
残りの時間でヨガのポーズを
少しずつ入れていきます
ご参加された生徒さんたちは
ほどよい動きでじわっと汗かくけど
集中して気付いたら終わってました
と言っていただくことが多いです♪
一番前にいるのが私です
水分補給はレッスンの合間に
数回しますのでご安心くださいね
45分もやってたの？
あっという間に終わってしまう
ヨガレッスンはこちらです
↓クリック↓
ヨガをすると
自分の体が凝り固まってることに
気付きます
人って知らず知らずのうちに
体のクセができているもの
どちらかの足だけに体重をかけて
立っていたり
いつも同じ足を上にして
足を組んでいたり
子どもを抱っこするとき
同じ肩ばかりに重心を乗せていたり
肩こり、腰痛など
慢性的に起こりやすい体の症状だけでなく
冷えや足のむくみなど
そんなことまで！？といった不調も
体の歪みからきているかもしれません
日常でついたクセから出てくる
体の歪みに気付けば
改善することだってできるんです
体が楽になるだけで
心も楽になりますよ＾＾
ぜひたった5分でもいいので
ヨガの時間を取り入れてみてくださいね♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました
ヨガレッスンのご感想いただいてます♡
