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講師のレイナです！
【開催】肩に力が入っていたことに気付きました！オンラインヨガ
レイナさんの声かけで
自分の肩に力が入ってたんだ！
と気付きました
肩と耳を遠ざけるなど
注意するところをところどころで
言ってくださったので
とても分かりやすかったです＾＾
ご感想ありがとうございます♪
オンラインでヨガグループレッスンを
開催しました
実際のレッスンの様子です
4月に入るとだんだん春気分になってきて
涼しくとも春のお洋服をきて
外に出たら
さむっ！！！
思わず肩をすくませて
首まで緊張しちゃって
そんな姿勢を10分くらい続けてたら
首、肩ガッチガチ・・・
なんてことありませんか？
歩いてるときだけでなく
パソコンやスマホをいじったりと
ふとしたときでも
肩に力が入ってることって
1日の中で結構な時間あります
ヨガの最初の瞑想の時間
そのとき私は
ため息と一緒に
肩をひとつ下げましょう
とお伝えしています
いきなり、肩の力を抜いて
と言われてもなかなか難しいもの
でも呼吸と一緒なら
簡単にできちゃうんです
今回はなんだか肩がこってるな・・・
と思ったときに簡単にできる方法を
お伝えしますね♪
それは呼吸にあわせて
背伸びをする
です！
座ってても立ってても大丈夫
吸って両手をバンザイして上にあげて
背伸びするように、うーーーん！！！
と伸びます
上に伸びたときに
体の横側だけでなく
おへそから上に伸びを感じます
このとき肩が耳に近づいて
肩に力が入っていてもOK
そして最大限に上に伸びたら
口から、は～～～っと
ため息を吐きながら
両手を下ろします
上に伸びたとき肩が緊張した分
息を吐きながら両手を下ろすと
緊張がどっと抜けて
首、肩の力も緩みます＾＾
たった10秒で終わる動きなので
ぜひ肩のこりが気になったときに
お試しくださいね♡
今回ご参加くださったのは
3歳と1歳のお子さんを育てるママ
そして、なんと！
現役のヨガ講師でもあるんです！
同じヨガ講師の方に
「レイナさんのレッスンを受けたかった」
と言っていただけてとっても嬉しいです♡
自分の時間が限られている中
私のヨガレッスンを受けてくださり
本当にありがとうございました！
ヨガレッスンではヨガに慣れていない
初心者の方向けに行っているので
難しい言葉は使いません
はぁっとため息と一緒に
肩の位置を下げてみましょう
両手をもう一つ天井に近づけるように
伸ばしてみましょう
など、イメージが湧きやすいような
声かけをしているので
ヨガ初めてします！という方も
安心してご参加くださいね
↓クリック↓
4月はすべて満席
5月も少しずつ埋まってきていますので
興味のある方はお早めにお申し込みくださいね
ヨガポーズをとる私です
肩をすくませながら笑うって
結構難しいんです
（夫にビートた○しのマネと間違われましたｗ）
肩の力が抜けて緊張がほぐれると
自然と笑顔がこぼれるもの
怒ってるとき、悲しいときなど
ネガティブな感情になってるとき
肩が前に入って猫背になってることが多いです
両手を上に伸ばし深呼吸することで
胸が天井に向き
気持ちも前向きになれるんです♪
体がほぐれると心もほぐれる！
ぜひ日常で取り入れてみてくださいね＾＾
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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