おはこんにちばんは
れいにゃん♡です
今日は雨が降ったりやんだり
激しいお天気でした
先日の豪雨災害で被災された皆様には
心よりお見舞い申し上げます。
１日でも早い復旧をお祈り致します。
雨が激しかったので
お家で過ごそうと思ってたのですが
お買い物へ行かないと夜ご飯が
作れなかったので車に乗ってスーパーへ
私はＢ型なのですが
KAIZEN BODY BASARAさんに
Ｂ型の人はダイエットに
乳製品が良いですよ
と教えて頂いたので
ヨーグルトたくさん買ってきました
もちろん無糖です
KAIZEN BODYダイエットには
しっかり効果を出すために
１２ヵ条の目標があります
そのうちの１つ
料理に塩・砂糖を使わない
難しいと思いますか
実は全然難しくないんですよ
確かにお味がしっかりついていると
美味しく感じるかもしれませんが
塩分は浮腫のもとに
慣れるまではしんどいかもしれませんが
薄味に慣れれば素材そのものの
甘味や旨味をしっかり感じることができます
お出汁をしっかりきかせると
調味料がなくても美味しいです
私は鰹や煮干し、けずり粉に昆布などを
ブレンドして粉末状にして
オリジナルのお出汁を作ってます
夜ご飯にはお野菜たっぷりの
温しゃぶサラダ
をつくりました
先程のお出汁を煮立たせて
キャベツとえのき、豚肉を茹でて
きゅうりとトマトを添えました
お野菜いっぱい食べようと
作りすぎました
笑
笑お出汁の下味がついているので
エキストラバージンオリーブオイルを
上からかけて頂きましたっ
オリーブオイルには
抗酸化作用
動脈硬化の予防
心筋梗塞や脳卒中の予防
腸内環境の改善
口臭予防
の効果があります
オリーブオイルに含まれている
オレイン酸には
血中の悪玉コレステロールを減少させ
中性脂肪の蓄積を抑える働きが
太りにくい身体にしてくれます
また、血行を促進し浮腫の予防
老廃物をデトックスする
効果もあります
加熱しても酸化しにくい
オイルなので私は
積極的に摂るようにしています
ではではっ
また明日
KAIZENBODY BASARA 神戸店
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