今日の体重 46.6キロ 体脂肪率 23.6%
体重は46キロ代に戻りました。
昨日もお通じが順調だったので、そのせいかな？
今月の振り返りとして、また過食を6回もしてしまったことがあげられます。
体重が増えてないので、慢心していましたが
体脂肪率と見た目？で明らかに太ってきています😅
7月は少し気を引き締めて取り組みたいですね。
最近、疲れを感じているので
運動量が減りました。
そのせいもあるのか？少し空腹感が楽になったような気もします。
運動と食事のバランスも難しい😓
今月の摂取カロリーと体重のグラフです。
平均すると、2100カロリーくらい摂取してる
ことになります。
7月は1900カロリー前後の摂取に止めたい。
あまり無理はしないでおこうと思います。