今日の体重 46.4キロ 体脂肪率 21.9%
今日もお菓子などの甘いものを過食してしまいまして…😅💦
過食の頻度がかなり上がっています。
今日は前から、トレーナーさんと通話カウンセリングをする予定だったので、お話ししました😊
やはり、かなり過食衝動が頻繁になっているので、
ダイエットブレイクとして、リフィード
（炭水化物を増やすブレイク）を入れましょうと
いうことになりました。
遂に、リフィード😆💦
かなり怖いんですが…🤣
でも、過食衝動を抑えることが一番大事ということで、炭水化物をたくさん摂ることに…
たぶん7日で、2キロか3キロは絶対に太る😆
もう、仕方ないですよね…
諦めて受け入れるしかない…
白米の量は、一回につき220から240g😆
ほぼ、お米2合分です！
プラスして、さつまいもをおやつに食べて
トータルで1800カロリーを摂取します。
3キロ増ですめばいいけどなー…🥲
50キロを越えてしまいそうだと予想しています。
まあ、またダイエット頑張ればいいかな！
しきり直してね！
今日のあすけんの数値
まあ、この不健康なお菓子生活を
脱却するために、リフィード頑張ります！