今日の摂取カロリーですが、あすけんの数値によると、1529カロリーでした。
まあ、適当計算なんですがね。
タンパク質 79.2g 脂質 45.8g 炭水化物 225g
で、PFCバランスを計算したところ…
タンパク質 20% 脂質 26% 炭水化物 54%
となりました。
なんと、神的バランス🤣✨✨
すごいじゃん笑
適当だけど🤣
そういえば、パーソナルのトレーナーさんからも
PFCバランスがすごくいいって褒められた！
このままでいいのかな？
実は、基礎代謝などの計算サイトを見ると
私の年齢、身長、体重からだと
適正カロリーが、1440カロリーになってしまいます🤣
やはり！そうだったのね…
去年の年末まではそのくらいのカロリーで
大丈夫だったのですが…
今はもうきつい😓
1500カロリーオーバーしないと…
運動しなくても厳しいです😥
ってことは、適正体重46.5キロ維持は
難しいかもしれません…😓
まあ、筋トレなどでうまく消費できれば
維持はできるかもですが…
1440カロリーにはもう戻れなそう。
また、過食衝動が起きそうな気がする😢
膝関節のためには、46.5キロ維持は
いいことなんですが…
もう少し体重増えてもいいかもしれませんね。。
年齢を考えると、BMIが22くらい
（50.8キロ）でもいいとは思うし…
まあ、様子見ながらですね！
大事なのは、これ以上減らないことかも…😥
