【対話力】〜心のノートを書いて1カ月！〜
こんにちは
心香師のReikaです
必然の出会いから
ご縁がご縁を繋げてくれたりと
最近では私だけの力ではない
サポートをとても感じています
さてさて
今日は
密かに初めていた"心のノート"について今日は書いていきたいと思います
前から書いていた手帳術に少し似てるのですが
手帳だとそこに色々と残るので本当に書きたい自分の気持ちをどこかセーブしてることに気がつき
それとは別に
心のノートというものを一カ月続けてみたのです！
その変化について今日は綴っていきたいと思います
対話をしていくとき
自分と対話ができてないと人と対話はできないと毎回授業では話しているのですが
自分との対話の方法にはいくつかありますがその一つが心のノート🗒️
何をするのかというと
出てくる気持ち全てをそのまま書く！
簡単でしょ！
と思うでしょうがこれが意外とこんなこと書いていいのだろうか？とか
思ってても書くことができない…と最初は戸惑います
それくらいいつも人の気持ちは頭の中だけで浮遊してるだけで
ちゃんと外にだしていないことが多いのです
最初は数行だった自分の想いが
1カ月経ったみると
1日2ページにもなり
１つ１つの想いをそのまま受け止めて
丁寧に向き合います
なぜ？どうして？
そうだったんだ…頑張ったね！などなど
自分の魂は何を感じてるのか？
こんなこと言っちゃいけない
思っちゃいけないと思ってることもそのまま書きます
残したくなかったら破ればいいや！と思えばとりあえず書くこともできます
自分の正直な気持ちをそのまま知る
シンプルですが
この時間がとても大切
ノートは私の心そのままなので
家の中で移動する時も常に持ち歩き
すぐに書くことをしました
1週間経った頃から
気持ちがとっても穏やかに過ごす時間が多くなり
冷静に様々な感情を受け入れ過ごすことができるようになりました
まだまだアップダウンはもちろん人間なので有るのですが
そのアップダウンもノートに綴って
対話してます
それが最近では心地よい時間へとなり
1カ月続いたのかもしれません
生徒さんにも伝授し
やってもらってのですが
いろんな感情と向き合ってる姿に
力を頂いてます
これからも
心のノートまだまだ続けていく予定です
是非皆さんもトライしてみてください
去年から始めている対話モニター
現在も継続してます
興味ある方お待ちしてます♪
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