またまた腸セミナーに参加
ファスティング
恐る恐る挑戦した方がほとんどですが
『お腹が空かない
』
『全然ストレスじゃない
身体が楽～』
などと、嬉しい反応ばかりで
サポートしてる私も嬉しい
ですが、やはり人によって反応も様々
そして、沢山質問や疑問も頂いてたので
講師の方捕まえてがっつり質疑応答
その結果、一言で言うと
マグネシウム大事
現代社会で一番必要なのに不足しているのが
マグネシウムなんですって
マグネシウムが不足すると起こりやすいリスクは
神経疾患・精神疾患・不整脈・心疾患
骨粗しょう症・筋肉の収縮異常など
骨や歯を作るミネラルと言えば
カルシウム
と答える方がほとんどだと思いますが
マグネシウムも骨や歯を作ってるんだよー
筋肉の収縮にもマグネシウムは必須。
筋肉が痙攣したり、こむら返りする方
完全にマグネシウム不足です。
『心臓はほぼ筋肉』
心臓の筋肉が痙攣を起こす・・・
想像しただけでも怖いですね
骨や筋肉
これは代謝に必須ですね。
無理な食事制限で一気に体重が落ちる
＝骨量や筋肉量が落ちる
＝代謝が下がり太りやすい身体になる
自己流ダイエットで陥りがち
代謝を落とさずダイエットしたい方は
マグネシウムを摂る
じゃぁ何で摂る
食べ物だと野菜・豆類・魚類・魚介類
海藻類・種実類などに多く含まれていますよ
枝豆はお酒で激減するマグネシウムの補給にＧＯＯＤ
干しエビ
ゴマ
あおさやわかめ
私は勿論ＫＡＬＡで摂ります。
せっかく摂取するなら吸収しやすいバランスのもので
