こんにちは。
新潟市のオーガニック＆自然化粧品のお店Reiaです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
8月に入り、暑さも一段と厳しくなってきますね。
日中はもちろんですが、
夜の寝苦しさと言ったら・・・(汗)
寝苦しさで翌日調子が優れなかったり、夏バテにも・・・
と、夜をいかに快適に眠るかは
夏のポイントだったりします。
真夏の夜、快適に眠る方法
を、いつもお世話になっている整骨院の先生から
教えていただきました。
暑さを感じずに眠る方法は
【寝る1-2時間前に入浴すること】
寝る前は体温を温めた方が良いと思われがちですが、
人間は眠るときに放熱します。
お風呂に入ると身体の深部の体温は上がりますが、
その後でだんだんと下がっていきます。
この体温が下がるということが寝る前にだんだんと下がっていく
深部の体温の変化をスムーズにするため、
寝付きが良くなるというわけです。
なので、お風呂に入りたての熱々のままよりも、
下がっているときの方が快適に深い眠りにつきやすいということです。
気温は変わっていない部屋が
入浴後には涼しく感じたりしますよね。
シャワーだけでは体温が上昇しないので、
夏は入浴することで涼を感じながら
深い睡眠で快適に過ごしましょう♪
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