こんにちは！れっかです！
今回は、激しい運動はなし！
日頃の意識とちょっとしたことで
痩せる方法をお教えします！
「もうすぐ夏だけど、こんな身体じゃ水着きて海とかプールに行けない、恥ずかしいし、夏なんて嫌い」
「毎日お風呂の時に自分の身体を見て嫌気がさしてやる気も起きないし、家から出たくない」
周りと比較して自分に自信を持てなくて全力で夏を楽しめないのは嫌ですよね。
そう感じてるそこのあなた！
激しい運動はなし
職場でもお家で簡単にできる
ダイエット方法をお教えします！
これを実践すれば
周りを気にせず夏を満喫できる
まずは、1つ目
★日々の姿勢を意識する
日頃の姿勢もお腹痩せには重要になります！
また、座っているよりも立っている方がエネルギー消費率も高まります。この時、しっかりとした姿勢をキープするのには思ったよりもエネルギーを使っています。
「ポイント」
胸をきっちり張り、お腹に力を入れる。
どうしても忘れがちなので、手帳にメモするなどして意識しやすい工夫を行ってみることをオススメします！
★腹式呼吸
腹式呼吸によって、痩せやすい状態を作ることが可能になります。呼吸筋がしっかりと動くようになり、呼吸自体が運動としての役割を果たすようになります。また、腹式呼吸によって横隔膜などの呼吸筋を動かすと大腸が刺激され「蠕動（ぜんどう）運動」が促され、便秘解消にもつながります。
さらに、副交感神経が優位になることでダイエットにより蓄積したストレスの軽減や食欲を抑える効果も期待できます。
「ポイント」
仰向けでお腹に手を当てて、深呼吸をしてみましょう。最初は胸が動いてしまうかもしれませんが、お腹を膨らませるように意識していきます。
力を抜いてリラックスした状態で行っていきましょう。
大きく10回を3セットできるペースで
実践してください！