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・アップ
・ドリル
・マーカー走(3足長×3、5足長×3)
・流し(シューズ1、スパイク1)
・臀筋トレ2種、腕立て3種、腹筋、背筋、スクワット3種、体幹トレ3種
・150フォーム走

5限終わりにやるからしっかり時間とれないけど出力だすのは合練の時にして水曜日は基礎的なことに重点置くことにする。
マーカー走で足の付く位置、腰の位置確認、あとは各種トレーニングで筋力を戻していく。
これにスピードがついていけば前くらい走れる気がするんだけど頑張るしかない。

お疲れ様でしたー。