メニュー
・アップ
・ドリル
・マーカー走(3足長×3、5足長×3)
・流し(シューズ2、スパイク2)
・筋トレ(臀筋トレ2種、腕立て3種、腹筋、背筋、体幹トレ4種、腸腰筋トレ)
・150フォーム走
今日はフォーム見直しと筋トレ重視の日。
昨日のメニューで疲労がえぐかったので今日は本数少なめでキレよく。
マーカー走で腰の位置と足の下ろし方に気をつけてやったけどなんか腰が最初沈んじゃう感じがあった。徐々に良くなったけど耐えれてないんかな。
あと走ってて肩周りが硬い気がする。というか肩が少し上がって力んで走ってる気がする。後半きつくなっちゃうのは無駄に力んでるからなのかもしれない。
筋トレは普通にキツかったです。うん。
1人じゃ結構しんどくて嫌になっちゃうと思ったけど話し相手いて助かった。ありがとうみう。
お疲れ様でしたー。