早くも4月も10日を過ぎましたね。
ブロ友さん、ご訪問下さった皆さん、
いつも、ありがとうございます。
はじめましての方に、プロフィールはこちらから
そして、今、ムーンフェイスでお辛い思いをされてる方、しんどいですよね！
こちらに、私がムーンフェイスでパンパンに浮腫んだ当初から元に戻るまでをまとめています。
良かったらご覧ください。
さて、先日ヨモギとスギナを摘みました。
春を感じさせるさわやかな香りがしましたよ。
ここは、ワンコもニャンコも来ない所
よもぎは、アロマとしての需要があります。
主な香りの成分は
シネオール（イライラ解消、安眠作用、利尿作用）
ツヨン（高い殺菌・防腐効果を持ち、爽快感とリラックス効果）
古くから身近な薬草として民間でも利用され、万能薬草として用いられるほど薬効が高く、栄養価も高い植物と知られていました。
ヨーロッパでは、「ハーブの母」「ハーブの女王」とも呼ばれ、女性の悩みに効く薬草としても知られています。
ヨモギの健康・美容の効果効能
🍃血液の浄化・造血作用
よもぎに含まれるクロロフィルは、血液の造血を助ける働きや、血液をさらさらにし血液をきれいに保ってくれる効果があります。
さらに鉄分も豊富なので、クロロフィルとの相乗効果で造血作用を促進する効果が期待できます。
🍃デトックス・ダイエット効果
よもぎには利尿作用があり、体に蓄積した老廃物を体外に排出して新陳代謝を高めてくれる働きがあります。
クロロフィルの成分が血液を作り浄化してくれるため、血液循環がよくなり身体にたまった有害物質を外に排出してくれるデトックス効果が期待できます。
また、食物繊維の整腸作用によって便秘の解消にも役立ち、身体の機能を整えてくれるので、ダイエット効果も期待できます。
🍃体を温める効果・冷え性の改善
よもぎには身体を温める効果があり、古くから入浴剤として活用されてきました。
血行促進効果や発汗作用があり、体表面だけでなく体の芯から温まるので冷え性を改善する効果や、肩こりからくる頭痛などにも効果があると言われています。
🍃美肌・美白効果
よもぎのクロロフィルには強い殺菌作用があり、ニキビの原因であるアクネ菌の繁殖を防いだり、肌の炎症を抑える効果が期待できます。
また、よもぎにはβ-カロテンやビタミンＣなどの抗酸化作用をもつ栄養素が豊富に含まれています。
老化の原因である活性酸素を抑え、シミ・しわを予防する効果が期待できます。
さらにこれらの成分の相乗効果で、美白効果も期待できます。
🍃リラックス・安眠効果
春を感じさせるような爽やかな香りのよもぎは、アロマとしても人気があります。
主な芳香成分はシネオール、αツヨンという成分で、シネオールは高ぶった神経を鎮静化しイライラ解消、安眠作用、利尿作用があります。
αツヨンには高い殺菌・防腐効果があり、爽快感とリラックス効果をもたらしてくれます。
🍃生活習慣病の予防
よもぎに含まれるβ‐カロテンには抗酸化作用があり、血液中の悪玉コレステロールを減らし、血管を若々しく保つ働きがあります。
血管の不調を予防し生活習慣病を予防する効果が期待できます。
また、食物繊維は小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える働きがあります。それにより、糖尿病などを予防する効果が期待できます。
ヨモギには、こんなにたくさんの効能があります！
生命力の強さに「子孫繁栄」を願い、端午の節句によもぎを餅に練り込んで食べさせるようになったことが、よもぎの草餅の由来だよ。
よもぎは、色素成分クロロフィルや、βーカロテンやビタミンＫ・ビタミンＢ類・ビタミンＣなどのビタミン類、カリウム・カルシウム・リン・鉄・亜鉛などのミネラルが豊富に含まれている緑黄色野菜なのです
カゴいっぱい摘みました。
近くに生えてた、スギナも摘みましたよ。
スギナは、つくしが成長した後に生えてくる草です。
本来スギナは5月から7月に採取するのが一番良いようですけど、ついでにちょっとだけ採らせて頂きました。
写真をみれば、
「あぁ～、この植物のことね！」
ってピンと来るでしょう⁈
スギナは、広島の原爆投下後、一番最初に生えたそうです。
それだけ繁殖力の強さから、農業を営む人やガーデニングをする人からは嫌われてるね。
でも、多くの効能があるので、ただ嫌うのは勿体ないよね。
そうね。
日本では雑草として扱われるけど、西洋では「ハーブの王様」とされ、漢方で問荊（もんけい）として販売されてます。
スギナは多くの栄養価が含まれている植物として、健康意識の高い人にお茶やサラダなどにして食されてるの。
スギナは、「ミネラルの宝庫」と評されるほど、多くのミネラル成分が含まれています。
スギナの成分
・サポニン
・葉緑素
・ケイ素
・カルシウム
・マグネシウム
・カリウム
・ナトリウム
・鉄
・亜鉛
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンC など
ミネラルを豊富に含む野菜として有名なほうれん草と比較しても、
スギナはカルシウムが155倍、
リン、カリウムが5倍、
マグネシウムが3倍
と、非常に多くの栄養成分が含まれています。
スギナに豊富に含まれるケイ素が、女性に嬉しい美容やアンチエイジング効果に役立つ力を持っています。
スギナの健康・美容の効果効能
🍃アンチエイジング
歯のエナメル質や爪の強度を保ち、髪の毛根まで栄養を届けてくれるためツヤのある髪にする効果があります。
コラーゲンの密度を高め、筋肉の老化を防いでくれる働きもあるとされます。
- 🍃ダイエット・むくみの改善
利尿作用によって体に溜まった毒素を排出するデトックス効果があるため余分な水分を排出してむくみの改善にもつながります。
血行が良くなることで、エネルギーの代謝をしやすくなる効果も期待できます。
🍃肌のハリ・潤いに
コラーゲンなどの密度をアップさせることで肌のハリを保ち、老化によるシワ、たるみの予防に役立つと考えられています。
- 🍃スキンケア、ヘアケアなどに
肌を引き締め、保湿・新陳代謝アップなどが期待できます。
綺麗に水洗いして、天日干し～
3日ほど干してカラカラに。
干したスギナは、新しい畳のにおいがしましたよ～
カモミールの花を干したもの
お茶の淹れ方
【やかんや鍋で淹れる場合】
１．よもぎを２つまみ程度（約２～３g）と水１Ⅼを鍋に入れ中火にかける
２．沸騰したら弱火で10分程煮立たせる
３．茶こしで葉をこす
【急須やティーポットで淹れる場合】
１．よもぎをひとつまみ程度（約１g）を急須に入れる
２．約80～90℃のお湯250㎖を注ぐ
３．３～４分程蒸らす
勿論、水はブルーウォーターで💦
一服、どうどす〜
爽やかな良い香りが口に広がります。
ノンカフェイン、ミネラル豊富なカラダに優しいお茶です♪
でも、注意点もご紹介しますね。
よもぎとスギナの注意点
🍃よもぎ
○ヨモギには子宮を収縮させる成分が含まれているため、妊婦さんは食べる量に気を付けてください。
ヨモギ餅など、普段の食事で口にする程度なら問題ありません。
○デトックス効果が高く、稀に便秘・腹痛・下痢などの症状が現れた場合には、速やかに飲食をやめてください。
○ヨモギはキク科の植物なので、過敏症の患者さんやキク科の植物にアレルギーを持つ人は使い方に注意が必要です。
- 🍃スギナ
○スギナはカリウムが多く含まれているので、カリウム制限のある方は飲用を避けてください。
○スギナ茶として摂取する分には問題ははいのですが、妊娠中の方、小さなお子様、ニコチン過敏症の方、心臓・腎臓系の疾患を持っている方は飲むのは控えてください。
どんなに良いものでも、食べ過ぎや飲みすぎはよくありませんね。
良い加減で楽しみましょう！
見上げると綺麗な緑。
良い季節になりましたね。
今日はこんな感じです
全国的にお天気が崩れるようですね。
花冷えにお気をつけください！
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大切な方々に言霊をお贈りします
ブロ友さんと縁ある人達がどんどんよくなってとってもお元氣になられてます！べべちゃんがどんどん良くなって小学校生活を楽しんでおられます！鈴木眞理子さんのお母さんに奇跡が起きました！
では、またぁ～
）
お陰様で、2月にろくじゅううんちゃいの誕生日を迎えられました。
ギフトの伏線（ふくせん）になるのかもしれません。